Post by account_disabled on Mar 20, 2024 8:11:33 GMT
最后更新 – 2023 年 8 月 4 日 天然肌肉松弛剂：它们是什么？ 目录 10种天然肌肉松弛剂 如何促进肌肉放松？ Pause 取消静音 剩余时间中画 全屏 肌肉痉挛 是一种不自主的肌肉收缩 ，会产生或多或少的持续疼痛，在大多数情况下，它们是短暂的，没有特殊后果。 这些是经常发生的事件，发生在进行剧烈体力活动但没有补充足够水分的受试者中、由于体重增加而导致的孕妇、由于子宫收缩而导致经期的女性、患有慢性肌肉疾病（例如多发性硬化症和肌肉萎缩症）的受试者中。营养不良）。 但是否可以用天然肌肉松弛剂来缓解痉挛引起的疼痛呢？让我们更深入地研究一下。 10种天然肌肉松弛剂 肌肉收缩产生的或多或少的剧烈疼痛可以通过天然肌肉松弛剂来治疗， 它可以促进随意、不随意和神经肌肉的放松。 以下列出了10 种最知名、最有效的天然肌肉松弛剂（包括草药和药用植物、食品和补充剂）： 1.洋甘菊 洋甘菊是一种古老的草药，富含具有重要抗炎特性的黄酮类化合物，是一种天然的肌肉松弛剂。
市售天然产品，可 作为花草茶饮用或以油的形式按摩疼痛部位。洋甘菊特别适合女性，可以在 法国手机号码数据 经期缓解肌肉。 杯与洋甘菊 2. 蓝莓 除了众所周知的抗氧化特性外，这种小水果还具有有效的 抗炎特性。 对于进行剧烈体力活动的受试者，建议在体育活动之前和之后食用自然状态的水果或以果汁的形式。 3. 镁 抽筋通常是体内 镁缺乏的结果，特别是对于进行剧烈体力活动的人。 镁可以通过食物 （例如香蕉、豆类、干果、糙米）和药房或药房里容易买到的特定补充剂 来补充。 4.维生素D 与镁一样，维生素 D 缺乏也会导致痉挛和肌肉疼痛。 哪里可以找到？鸡蛋、鱼和牛奶是富含这种维生素的食物，也可以以片剂的形式服用。此外，长时间暴露在阳光下有利于身体获取维生素D。 5.桉树油 桉树油具有 缓解疼痛、放松和抗炎的特性。也可制成软膏。 6.丁香油 由于含有 β-石竹烯和丁香酚，丁香具有抗炎和麻醉作用。 如果在没有用其他植物油稀释的情况下将丁香油涂在皮肤上，它会特别刺激。
也出于这个原因，不建议在儿童和孕妇的皮肤上使用此类油。 7. 山金车 自古以来，这种植物就因其 抗炎和抗风湿特性而闻名。要缓解肌肉痉挛，只需将山金车酊剂（约 15 毫升）和水（1/2 升）敷在疼痛部位即可。 8. 樱桃 从这种小水果中提取的果汁富含抗氧化剂。 建议在运动后饮用樱桃汁，这样肌肉就会呈现轻松的放松状态。 9.薰衣草油 薰衣草油 具有镇痛、放松、抗炎和解痉作用。 10. 辣椒 特别推荐患有关节炎和纤维肌痛的人使用。市售粉末形式可作为调味品添加到食品中，或以胶囊和乳膏的形式出售。 在某些情况下，肌肉痉挛的治疗 不能仅用天然肌肉松弛剂来治疗， 特别是如果这种收缩的原因是由慢性疾病引起的。 在这些情况下， 最好咨询专科医生以确定用于肌肉松弛的特定药物。
市售天然产品，可 作为花草茶饮用或以油的形式按摩疼痛部位。洋甘菊特别适合女性，可以在 法国手机号码数据 经期缓解肌肉。 杯与洋甘菊 2. 蓝莓 除了众所周知的抗氧化特性外，这种小水果还具有有效的 抗炎特性。 对于进行剧烈体力活动的受试者，建议在体育活动之前和之后食用自然状态的水果或以果汁的形式。 3. 镁 抽筋通常是体内 镁缺乏的结果，特别是对于进行剧烈体力活动的人。 镁可以通过食物 （例如香蕉、豆类、干果、糙米）和药房或药房里容易买到的特定补充剂 来补充。 4.维生素D 与镁一样，维生素 D 缺乏也会导致痉挛和肌肉疼痛。 哪里可以找到？鸡蛋、鱼和牛奶是富含这种维生素的食物，也可以以片剂的形式服用。此外，长时间暴露在阳光下有利于身体获取维生素D。 5.桉树油 桉树油具有 缓解疼痛、放松和抗炎的特性。也可制成软膏。 6.丁香油 由于含有 β-石竹烯和丁香酚，丁香具有抗炎和麻醉作用。 如果在没有用其他植物油稀释的情况下将丁香油涂在皮肤上，它会特别刺激。
也出于这个原因，不建议在儿童和孕妇的皮肤上使用此类油。 7. 山金车 自古以来，这种植物就因其 抗炎和抗风湿特性而闻名。要缓解肌肉痉挛，只需将山金车酊剂（约 15 毫升）和水（1/2 升）敷在疼痛部位即可。 8. 樱桃 从这种小水果中提取的果汁富含抗氧化剂。 建议在运动后饮用樱桃汁，这样肌肉就会呈现轻松的放松状态。 9.薰衣草油 薰衣草油 具有镇痛、放松、抗炎和解痉作用。 10. 辣椒 特别推荐患有关节炎和纤维肌痛的人使用。市售粉末形式可作为调味品添加到食品中，或以胶囊和乳膏的形式出售。 在某些情况下，肌肉痉挛的治疗 不能仅用天然肌肉松弛剂来治疗， 特别是如果这种收缩的原因是由慢性疾病引起的。 在这些情况下， 最好咨询专科医生以确定用于肌肉松弛的特定药物。